Nikdo to nečekal, nikdo to nechtěl... Ale začínám se připravovat na Pražský maraton 2022. Uf. 

Od minula? 10 kg a dva roky víc, sem tam nějaké zkušenost s běháním by se taky našla. I s tím tréninkem. 

A sem bych rád dával souhrny po týdnech, jak se mi svaly nadouvají, hrudník mužně dme a kilometry přibývají. 

Internet je plný zaručených rad přestal jsem jíst maso a za měsíc jsem dal maraton za 2:15, ale takhle to v reálu úplně nefunguje. Alespoň mě ne. 

Takže plán do Vánoc je jasný – po poprázdninovém flákání si zvyknout na pravidelný tréning a běhat objemy. 

Vlastně objemy... spíš tu pravidelnost. V zásadě teď je program 

• Po: odpočinek (slušnej start, že?)
• Út: 10
• St: plavání
• Čt: 10
• Pá: 5-10
• So: odpočinek
• Ne:15-20

Což do konce roku hodí skoro šest stovek. S tím, že v prosinci se začnou přidávat kilometry do všech úseků, aby to měsíc přes závodem vypadalo 0-10-20-0-20-30 (byť to je takový vrchol, ale jinak 70 km za týden nebude nic neobvyklého. V mém věku a váze to považuju za dobrý. 

A čas? Jasně že bych ho chtěl zlepšit. Což by neměl bát problém. Takže někam k 4:30 by se mi líbilo. 

A první týden? V neděli rodina, takže nic. Ale i příprava je maratonem sama o sobě a těch vynechaných tréninku se pár najde. Vždyť jsem psal, že do Vánoc je to spíš legrace...

Trasu vlastně znám celou - ale na dvakrát a v opačném směru. Praha - Kralupy a Kralupy - Říp.

Vsuvka - teď jsem zjistil, že o jedné z generálek na maraton jsem tu nenapsal ani slovo. Hm, divné. Přitom běh z Kralup na Říp a dál do Roudnice byl plný zážitků a jeden z mála nad 35km.

Tohle je z Řípu do Prahy - a i proto, že znám cestu, to je vcelku masakr. A pravidla ? Muž, žena a jedno kolo. Každý musí uběhnout minimálně deset kilometrů - a jinak se děj vůle boží. Celkem to bude lehce nad maraton, co jsem koukal do výsledků, nejlepší za tři hodiny - což je moc pěknej čas.

Škoda, že moje žena je totálně anti-sportovně založená a nedala by ani tu desítku. Takže si jen závistivě pustím video a nechám to plavat. A ano, v tim videu jsem poznal snad všechny záběry :)

A mimochodem - to ti lide fakt musí být o tolik mladší ?

Není škoda je nosit ? Dát do skříně a počkat, ať jsou na závody jako nové ? :)

A jedeme podle plánu.

• Naběháno: 47 km
• Celkem od začátku roku:  166 km
• Váha: 105 (-3 od začátku)

Tenhle týden se nevyvedl. Začátek šel dobře, ale místo nedělní dvacitky mi nebylo dobře natolik, že jsem to nedal ani za pět. Respektive to ani nezkoušel. Ale zatím žádná tragédie, pokud to nebude častější.

Po pár bězích zjišťuji, že největší problém bude najít trasy kolem dvaceti kilometrů, které se nebudou opakovat a neukoušu se na nich nudou, když, při převážně  večerním běhání, musím mít čelovku.

A jedeme podle plánu.

• Naběháno: 61 km
• Celkem od začátku roku:  61km
• Váha: 106 (-2)

První týden se záteží. Plán jsou hlavně dlouhé trasy na výdrž, čas neřeším. Důležité je dostat se do cíle.

Tréning je variace s tím, že se trasy postupně zvyšují na nedělních 35 a týdeních 80 pár týdnů před maratonem.

Nemohu si pomoci, ale ty všechny návody na internetu (maraton pro začátečníky a tak) mají minimálné objemy, nejdelší běhy ke 25. A já mám pocit, že ty naběhané kilometry nejdou okecat.

Pocity ? 60 na týden není mnoho. A na regeneraci po 25 stačí den a něco.